MEDITASJON
oljemaleri - Ma Pantha Anjana
MEDITASJONSØVELSER
1 GI SLIPP PÅ HVERDAGENS ILLUSJON OG ÅPNE DEG FOR DET UENDELIGE
Ha tro på at det finnes virkeligheter utenfor din vanlige opplevelse. Hver celle i deg er en dør/vindu som du kan gå igjennom for å komme inn til det ukjente.
Sitt komfortabelt med beina godt plantet på gulvet/graset......
Pust rolig inn og ut og etterhvert dypere enn vanlig, visualiser gjerne at du åpner en dør/vindu og går ut i det ukjente.
Ha tillit og vær der ute så lenge du ønsker - du er utenfor tid og sted. Du er i ett med Universet.
Når du er klar, kom tilbake i kroppen, lukk opp øynene og bruk litt tid til å kjenne på at du er her og nå. Pust vanlig og skriv gjerne ned eller tegn/mal det du ønsker å huske fra reisen.
2 UENDELIG OPPMERKSOMHET
Sitt i en god stilling med god jording. Pust rolig inn og ut, etterhvert dypere og dypere. En ny dør åpnes og hele skaperverket er tilgjengelig for deg. Dypt inne i kosmos eksisterer du som en del av helheten. Pust denne erkjennelsen inn og ut - du er altet. Denne uendeligheten kan du bruke til å skape alt du ønsker. Din uendelige bevissthet er en realitet, og du merker ingen motstand.
Når du er klar, kommer du tilbake i kroppen, åpner øynene og bruker den tiden du trenger for å sanse her og nå. Pust vanlig og noter - gjerne med farger - denne nye reisen i uendeligheten.